Witam mam 19 lat waze 63kg i mam 176wzrostu w bicepsie mam 31 cm i tu pytanie moj maksymalny udzwig na 1 reke z hantla to 13kg (15powtorzen nie mlotkowy sposob) czy to dobry wynik ? I jeszcze jedno nie mam hantli nie chodze jeszcze na silke i jest jakis wzor albo w przyblizeniu ile bym dal rade wycisnac na lawce ?
[...] Na więcej nie mam czasu (ćwiczenia strasznie męczące, czuć po nich kręgosłup ;d). Byłbym wdzięczny gdybyście napisali co sądzicie o tym basenie, czy wyprostowanie tego kręgosłupa jest możliwe i co jeszcze można robić tak w zaciszu mojego otoczenia. I ile może trwać taka kuracja prostowania =) Zmieniony przez - Korges w dniu 2009-11-03 11:47:38
[...] 2) Znalazłem program w Excelu liczący kalorie itp. (z linku na forum) przeglądnąłem, troche się z niego dowiedziałem, ale co do diety to raczej nie dam rady, natomiast wiem ile mniej więcej jeść dziennie, czego nie jesc itd. Po prostu zwracam uwagę na to co jem i ograniczam się. 3) Kupiłem także sobie tran do picia i multivitamine w tabletkach. [...]
[...] przyszedł mi na chate. W jego skład wchodzi: regulowana ławka, sztanga 180cm, sztanga chyba 120cm i sztangielki + dużo obciążenia. Moje pytanie brzmi: czym powinienem, i o ile jest to wogóle możliwe, zastąpić podciąganie na drążku, niestety jeszcze sie go nie dorobiłem, planuje kupić za jakieś 2 miesiące. Co można by ułożyć, jeśli chodzi o [...]
[...] podobno jest bardzo fajna, tylko tu moje pytania, czy takie coś http://www.allegro.pl/item796906100_maszynka_mach_3_turbo_2_wklady_gratisy_zobacz.html#gallery to oryginał i mogę to spokojnie zakupić? Bo w sklepie widziałem sporo drożej więc nie wiem. I jeszcze taki drobny problem, co ile trzeba wymieniac wkład w tej maszynce, po kazdym goleniu?
No wlasnie ostatnio wymyslilem oto cwiczenie: Postawa to tak jakby robienie wymyku do polowy. Nogi zatrzymuja sie na scianie wiec nie przechylam sie dalej. Klatka piersiowa jest mniej wiecej rownolegle do drazka i w ten sposob podciagam sie na tyle ile daje rade. Wiec mam pytanie jakie miesnie w tym cwiczeniu sa glownie zaangazowane ? Zmieniony [...]
[...] sportowej sylwetki. Narazie chcę zrobić 6tyg cykl do świąt , a póżniej się zobaczy :) Nie będę rozpisywał swojej diety , ale zawsze trzymam się tych reguł : ~2000kcal - tyle ile wynosi zapotrzebowanie.. Białko ~ 144g Węgle ~ 110g Tłuszcze ~ 110g Mój trening : Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s 12/10/8 Plecy : - Unoszenie z opadu 3s 12/10/8 Klatka [...]
[...] posiłków, dużo węgli na śniadanie, mało tłuszczy przed treningiem etc. Wydaje mi się, że wyczułem swój organizm na tyle, że z dietą nie mam problemu i na "czuja" wiem ile jeść, aby gwarantować organizmowi odpowiednią ilość składników. Wydaje mi śię, że problem leży w treningu, gdyż ostatnio przerzuciłem się, z treningu na klatkę na [...]
No wiec witam. Przosze o niesugerownie sie iloscia przeczytanych przezmnie postów ponieważ normalnie nie loguje sie na te konto. 1.WIEK:19 2.WAGA:79 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:112 UDO:59 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO:2G WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 CYKL Z 15ML PROLKI JELFY 8.TRENING:MASA [...]
Witam, jesli taki temat gdzies jest podpiety to bardzo przepraszam. szukam tematu z opisem jak policzyc ile potrzeba skladnikow odz., tzn tluszczy i weglowodanow. wlasnie koncze ukladac diete, potrzebuje tylko male poprawki na spozycie oliwy i produktow bogatych w wegle. dieta pod aeroby + act Zmieniony przez - Precedens w dniu 2009-11-08 17:09:06
[...] cyklu na sucha masę, ścisła dieta i mordercze ćwiczenia codziennie.Jestem trochę zmęczony chce trochę zwolnić ale mieć dalej efekty czyli palić fat i budować masę .. ile można się tak katować(chce ćwiczyć tak aby mi dieta i ćwiczenia sprawiały przyjemność a nie mękę) :( jeżeli chodzi o ćwiczenia to mam już plan na cały tydzień zakupiłem [...]
Siema. Cały czas staram się zabrać konkretnie za siłownie. Kilka miesięcy temu ćwiczyłem dobre kilka tygodni. Ostatnio cały czas starałem się zacząć, lecz kończyło się to dwoma treningami na miesiąc. Nie mogłem się zmotywować, więc postanowiłem kupić storma + shocka, co moim zdaniem mnie zmotywuje, bo ponoć on działa pobudzająco i zacznę ćwiczyć, [...]
[...] Śliwa afrykańska: Poldanen wg. ulotki czli 4 tab 2tab dwa razy dziennie wszystko razem przed posiłkiem rano i wieczorem i moje pytanie . 1. czy to aby nie jest za dużo ? ile Ty Jogger bierzesz i kiedy ? 2. Czy to możliwe aby od tych preparatów bardziej przetłuszczała mi się skóra i powstawały zaczerwienienia Czy ktoś się w/w zestawem [...]
[...] to dobry efekt i mase jak najlepszej jakosci. nie chce zeby mnie zalało zbytnio choc winko powinno zalatwic sprawe. takze pytanie o odblok czy sam clomid załatwi sprawe? ile go kupic jak dawkowac. obecnie jestem swiezo po cyklu z mety D-BOL 180tab 5mg dzis koncze szamac clomid. ogólnie to był juz 2 cykl z mety. dawnije pykąłem cykl z deka ale [...]
[...] ale po przejrzeniu masy wątków, troszkę się zagubiłem. Będę chciał wziąć Clomid. Z tego co wiem to mam zacząć 14 dni od ostatniego strzału, ale nie do końca wiem ile i kiedy. Czy pora dnia ma również jakieś znaczenie. Czy do tego cyklu zastosować jakieś dodatkowe suplementy, aby go wspomóc? Pozdrawiam rmtb Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 [...]
WITAM !! mam pytanie,zastanawiam sie na ile mi wystarczy ta o to masowka PVL Mutant Mass Strawberry Banana Weight Gainer 2.2KG i czy jest ona dobra? czy moze polecicie mi jakas lepsza? i cenowo w miare rozsadna .... prosze was o odpowiedz... pozdrawiam
[...] będą pompki i brzuszki. Ilość zrobionych zdecyduje o ocenie. Mam zamiar dobrze wypaść więc mam pytanie: Co,jak i kiedy ćwiczyć by osiągnąć jak najlepszy wynik? Serie po ile powtórzeń itp. Dieta przez tydzień chyba nic nie pomoże :D. Wiem, że jest to mało czasu ale może jednak uda mi się po przez jakieś ćwiczenia uzyskać lepszy wynik. Do [...]
[...] chodz od 5 miesiecy mam Zastój klaty niechce ruszac.. Kiedys cwiczylem 7 cwiczen na klate x 4 serie.. tak samo Bica/trica/barki/plecy a kapturki i przedramie co bylo to robilem .. i wtedy przyrosty byly dobre lecz Długo siedziałem na siłowni ale nie przeszkadzalo mi to.. ale Popytalem sie tak ogolnie.. i słyszałem ze podobno nie przesadza sie i [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 94 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 118 -udo: 67 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 760 -tłuszcz: 127 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x meta solo , deca + prolo, meta + prop 8. TRENING: ulozony , wszystko ok 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]
[...] brzuszki na ławce skośnej ale na razie rezultatów nie widać. Z tego co się naczytałem to wiem że tłuszcz jest lżejszy od mięśni, dlatego nie zwracam zbytniej uwagi na to ile ważę, od kąd zacząłem ćwiczyć to się mierze a nie ważę :P bo waga stoi w miejscu ale moje mięsnie sie zrobiły wyraziste itp.. chciałbym żebyście mi doradzili co mam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
